TERTAWA, CARA SEDERHANA ATASI STRESS

By: Tyas Pranezthy

TERTAWA Merupakan cara yang paling murah dan mudah untuk meningkatkan mood dan kekebalan seseorang. Mengapa demikian? Saat tertawa,  tubuh melepaskan stress atau tekanan-tekanan yang ada di dalam. Proses ini membuat daya tahan dan sistem kekebalan tubuh meningkat sehingga lebih kebal melawan serangan virus yang beterbangan di udara

Tertawa dapat menggerakan 14 otot wajah, bahkan saat kita tertawa tekanan darah akan meningkat, lalu menurun kembali, tanpa kita sadari, kita sedang melakukan mekanisme stretching pada tenggokan, relaksasi pada otot leher, dan bernafas dengan lebih mudah.

Tertawa juga dapat meningkatkan produksi hormon yang berperan dalam peningkatan mood. Saat tertawa, fungsi kongkitif akan memiliki perspektif atau sudut pandang yang positif terhadap sesuatu. Akibatnya, prilaku kita pun menjadi lebih positif. Sebuah senyuman lebar dapat mengirimkan pesan pada otak manusia bahwa keadaan baik baik saja.

Orang yang tertawa, secara sesaat mengalihkan pikiran mereka dari permasalahan atau rasa sakit yang sedang dialami. Sementara orang yang melihat kita tertawa, tentu akan memberikan respon yang positif juga pada diri kita.

Sayangnya, orang-orang dewasa cenderung lebih jarang tertawa di bandingkan anak berusia empat tahun tertawa 400 kali dalam sehari, sementara orang dewasa hanya 14 kali. Mengapa demikian? Hal ini terjadi karena orang dewasa cenderung kehilangan rasa humor dan kebebasan untuk tertawa akibat berbagai masalah di kantor, rumah dan sebagainya.

Dari sudut pandang psikologi, orang dengan rasa humor yang tinggi adalah orang yang memiliki mekanisme pertahanan diri yang sehat. Selain itu, ia juga memiliki tingkat kematangan pribadi yang tinggi. Ia akan merasa lebih nyaman dengan dirinya maupun saat berinteraksi dengan orang lain, serta lebih rendah terkena resiko gangguan stress dan depresi.

Cobalah untuk tertawa hari ini. Buktikan bahwa mood anda akan menjadi lebih positif. Reaksi orang-orang di sekitar anda akan lebih baik.  Selanjutnya, teruskanlah untuk melakukan praktik tertawa dan jadilah individu yang sehat secara mental maupun fisik. Ingatlah bahwa praktik tertawa adalah jenis terapi yang paling murah dan mudah di lakukan. Meski organ-organ tubuh kita yang lain sedang kurang sehat , kita tetap dapat tertawa.

CARA SEDERHANA ATASI STRES

KADANG-kadang aktivitas menjadi sangat vital bagi kesehatan psikis. Daripada terbawa suasana  yang tidak menentu di tempat kerja, lebih baik kita usir stres dengan beberapa tips berikut:

Bangun pagi dengan perasaan tidak enak, tentu membuat kesal. Lupakan kekesalan tersebut, buka tirai jendela kamaar Anda sehingga pancaran sinar matahari menerpa tubuh Anda maka akan membangkitkan mood.

Sering-seringlah berada di luar rumah juga, tetapi jangan berjemur di siang hari. Dan cobalah tidur siang dengan keadaan tirai terbuka juga akan lebih baik.

Perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Karena karbohidrat penyedia energi yang bagus untuk tubuh dan otak.

Cobalah rileks dengan mmendengarkan musik.

Berolahraga di percaya bisa membuat hati lebih nyaman.

Walaupun dilakuakn terpaksa, tertawa bisa mambuat hati Anda lebih baik.